Tak, chodziło mi o stwierdzenie "kaloria to kaloria" i artykuł Lyle'a o podobnym tytule, gdzie liczy się tylko bilans i równie dobrze można robić redukcję lub masę na fast-foodach (oczywiście, przy odpowiedniej podaży białka i założonej kaloryczności diety). Jedynym problemem może być głód po takich posiłkach. Podobnie jest z liczbą [...]
Polecam ci redukcje a po wakacjach masa. Możesz dac tescia+clen i jak chcesz t3 i ciąć do kosci :-). Mały bf lepsza masa. Jeszcze jedno jak sie zdecydujesz na tescia to sie na 1 cyklu nie skończy. Lepsze samo poczucie , regeneracjia, libido , agresja na treningu , a po 30 tego brakuje i to uzależnia :-)
Do wiosny daleko, Ty już jakieś plany robisz, które do tego czasu i tak ulgną zmianom! Skoro nic do tej pory nie było, polecam zrobić redukcję narazie na suplementach, do tego odpowiednia dieta + trening = bardzo dobry rezultat! Do wiosny dopracuj dietę, i w odpowiednim momencie wejdż na wcześniej ugadany/przygotowany zestaw... ...w tym celu udaj [...]
przde wszystkim nie wierz we wszystko co widzisz w internecie, a po drugie jest różnica między wyciętymi zawodnikami z bardzo niskim bf, będącymi na wspomaganiu, a osobie z dużym poziomem bf zaczynającą redukcję
[...] ze nie ten dzial, ale skoro juz tu jest moja dietka to prosze o szybka pomoc jakie suple zakupic. Mam zamiar tak caly marzec i troche kwietnia na mase jechac a pozniej sobie redukcje zrobie bo plaza i te sprawy i nie wiem ktore suple beda najbardziej sie oplacaly na okres od 1-2 miesiecy masy. Mialem zamiar kupic WPC 80 Ostrowi i do tego Carbo [...]
[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) do tychczas jadlem ponad 200g B i 400GW i z 90 tluszczy teraz bede robil innym sposobem czyli 300B i 300W bo nabieralem tluszcz. 11)przewidziane finanse na cykl 130Funtow 12) uwagi i sugestie do tego cyklu na mase moglbym brac cos na lekka redukcje przyokazji np hmb.
Zmieniłem trochę myślę ze teraz wygląda to już lepiej , nadal liczę na porady co można jeszcze zmienić czym zastąpić. Zapotrzebowanie kaloryczne jest spoko bo redukcje zacząłem od 95 kg. i z kaloriami stopniowo schodziłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d4ad2d275b24ae7ba3f9785f79601d2.png
Irytuje mnie brzusio, zwijają się fałdy jak siadam, na zdjęciach jest lepiej niż w realu, chciałem machnąć redukcje i zrzucić chociaż 2kg tego tłuszczu, od sierpnia lecę z masą.
Jak dobrze rozumiem robiłeś redukcję tkanki tłuszczowej i jadłeś określoną ilość kalorii, dzięki której redukowałeś tkankę tłuszczową i masa ciała spadła. W takiej sytuacji, wiedząc ile jesz w tej chwili i jak reaguje na to organizm, wystarczy podbić ilość kalorii około 500 i obserwować dalej obwody i masę ciała. Jeżeli nie będą się one zmieniały, [...]
celem diety jest masa miesniowa ...waze 95 kg wartosc cal okolo 3000 posiek 1 8.00 platki owsiane 100gr odzywka bialkowa 80 WSZYSTKO DO ZMIANY PŁATKI NIBY OK ALE CO TO 100G NA POCZĄTEK DNIA I TO DLA GOŚCIA CO WAŻY 95KG posilek 2 10.00 serek wiejski 200gr 2 banany posilek 3 13.00 ryz bialy 100gr piers z kurczaka smazona na oleju 100gr warzywa [...]
Również wydaje mi się, że popełniłeś zbyt duże błedy, aby teraz to wyprostować ot tak. W tej chwili pozostaje Ci zakończyć redukcję, wejść na pewien czas na dodatni bilans kcal i dopiero wtedy np po miesiącu obcinać kcal, tak jak należy to robić a nie głodowymi ilościami kcal i tłuszczów.
Ja może nie mam 6 paka, bo musze robić redukcje, ale czytałem duuużo na ten temat i zamiast robić 30 powtórzeń jakiegoś tam ćwiczenia, to rób ćwiczenia z obciążeniem (jak nie masz obciążenia to jakieś cegły itp.) bo robiąc 30 powtórzeń trochę przepalasz mięśnie i bez obciążenia nie pracują wszystkie włókna mięśniowe
dołączam sie do pytania ,ponieważ planuje na wiosne mocna redukcję opartą na tym środku i tez jestem ciekawy jakie wyniki i jakie skutki uboczne przy tak długim stosowaniu winstrolu (ja planowałem 6-7 tyg)
Niektóre środki antykoncepcyjne dzięki hormonkom mogą trochę utrudniać odchudzanie. Postaw na odpowiednią dietę- to klucz do efektów. Jedz sporo białka , mało węglowodanów. Małe porcje ale kilka razy dziennie. Z treningiem powinno przynieść spodziewaną redukcję tkanki tłuszczowej. Najmniej licz na wszystkie odchudzacze. Karnityna działa słabo, co [...]
nie , redukcje fatu masz bilans na - a cwiczenia na brzuch nie maja nic wspolnego ze spalaniem tłuszczu, to miesien jak kazdy inny Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-11 21:02:38
oj słuchajcie bez sensu robić mase i redukcje za jednym razem , aeroby na dodatnim bilansie nie podziałają na spalanie tłuszczu a tylko przeszkodzą w budowaniu masy , oczywiście można je wykonywać dla celów zdrowotnych jak pisał nivix bądz dla podtrzymania formy ale nie zeby miału słuzyć spalaniu 2 x 30 min w tygodniu w dni bez siłowni starczą...i [...]
